Colaciones kgt
Fresas cremadas
📝 INGREDIENTES
- ½ taza Yogurt griego (sin azúcar)
- ½ taza Fresas picadas
- 3 cdas. Crema batida
- 1 cda. Chía
- Stevia en gotas (opcional)
👩🏻🍳 PREPARACIÓN
Mezcla bien los ingredientes. Sirve.
Proteína post ejercicio
📝 INGREDIENTES
- 1 taza Leche (almendra, nuez o coco)
- ½ plátano
- 2 cdas. Aceite
- 3 cdas. Chía
👩🏻🍳 PREPARACIÓN
Licúa todos los ingredientes. Sirve en un termo oscuro y bien cerrado.
Consume dentro de los siguientes 15 minutos después de tu actividad física.
Pingüinos Fit
📝 INGREDIENTES (4 piezas)
Para la masa:
- 1 taza de avena
- 1/2 taza de harina de almendra
- 1/3 de taza de cacao en polvo
- 2 sobresitos de stevia
- 1 cdita de polvo para hornear
- 2 huevos
- 2/3 de leche de almendra
Relleno:
- Yogurt griego, stevia y vainilla
Topping:
- Chocolate sin azúcar
🌽½ 🍗 ½ 🥛 ¼ 🥜 1 🍫 1 (por pieza)
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Hummus de betabel y zanahoria
.📝 INGREDIENTES
•200 gs de garbanzos hervidos
•1 pza Zanahoria hervida
• ¼ Betabel hervido
• 1 diente de ajo pequeño
• Sal, pimienta, comino
• ½ cucharadita Yogurt natural griego
• 1 cda. Aceite de oliva
• ½ cucharadita Tahini (opcional)
• 1 Cdta. Ajonjolí.
• Verdura en bastoncitos
👩🏻🍳 PREPARACIÓN
•Añade los garbanzos y la zanahoria y un chorro del caldo de los garbanzos en la licuadora o el procesador de alimentos y muele, después ve agregando el betabel, ajo, sal, comino, pimienta, yogurt, aceite de oliva y, en caso de disponer, una cucharadita de tahini. Tritura hasta conseguir una pasta homogénea.
👉Sirve ½ taza, espolvorea ajonjolí y acompaña con 1 taza de verdura de tu elección en bastones. El resto puedes refrigerarlo y usarlo en el transcurso de cuatro a 5 días. ¡Listo! 😊
🥦 1½ 🥫 1 🥑 ½ 🥜 ¼
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