Colaciones kgt

09.08.2021

Fresas cremadas

📝 INGREDIENTES

- ½ taza Yogurt griego (sin azúcar)

- ½ taza Fresas picadas

- 3 cdas. Crema batida

- 1 cda. Chía

- Stevia en gotas (opcional)

👩🏻‍🍳 PREPARACIÓN

Mezcla bien los ingredientes. Sirve.

Proteína post ejercicio

📝 INGREDIENTES

- 1 taza Leche (almendra, nuez o coco)

- ½ plátano

- 2 cdas. Aceite

- 3 cdas. Chía

👩🏻‍🍳 PREPARACIÓN

Licúa todos los ingredientes. Sirve en un termo oscuro y bien cerrado. 

Consume dentro de los siguientes 15 minutos después de tu actividad física.

Pingüinos Fit

📝 INGREDIENTES (4 piezas)
Para la masa:
- 1 taza de avena
- 1/2 taza de harina de almendra
- 1/3 de taza de cacao en polvo
- 2 sobresitos de stevia
- 1 cdita de polvo para hornear
- 2 huevos
- 2/3 de leche de almendra
Relleno:
- Yogurt griego, stevia y vainilla
Topping:
- Chocolate sin azúcar 

🌽½  🍗 ½   🥛 ¼ 🥜 1  🍫 1 (por pieza) 

Minitutorial Instagram  aquí

Hummus de betabel y zanahoria

.📝 INGREDIENTES

•200 gs de garbanzos hervidos

•1 pza Zanahoria hervida

• ¼ Betabel hervido

• 1 diente de ajo pequeño

• Sal, pimienta, comino

• ½ cucharadita Yogurt natural griego

• 1 cda. Aceite de oliva

• ½ cucharadita Tahini (opcional)

• 1 Cdta. Ajonjolí.

• Verdura en bastoncitos

👩🏻‍🍳 PREPARACIÓN

•Añade los garbanzos y la zanahoria y un chorro del caldo de los garbanzos en la licuadora o el procesador de alimentos y muele, después ve agregando el betabel, ajo, sal, comino, pimienta, yogurt, aceite de oliva y, en caso de disponer, una cucharadita de tahini. Tritura hasta conseguir una pasta homogénea.

👉Sirve ½ taza, espolvorea ajonjolí y acompaña con 1 taza de verdura de tu elección en bastones. El resto puedes refrigerarlo y usarlo en el transcurso de cuatro a 5 días. ¡Listo! 😊

🥦 1½ 🥫 1 🥑 ½ 🥜 ¼  

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